早上吃什么最有营养啊？

Answer 1

早晚一杯牛奶能补充你一天所需的蛋白质。糖和脂肪只要你吃饱了就能满足，只要你不是素食者或全肉食者。
维生素就的看素菜和水果了。
因此，早上：：：：一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果（水果之王了，维生素超丰富，也可以是哦葡萄，苹果要新鲜的好，放久了维生素含量就低很多了），在就加几个自己喜欢的（面包，奶酪……）补充点能量的，一上午的消耗能量不多。

Answer 2

早上多喝一些骨头汤及面包，因为要保持一上午的精力充沛就要吃包又要吃好，骨头汤含有多种营养成分，尤其含钙较多，而面包能让骨头汤在胃中停留久些，从而能让肠胃更好的吸收。

Answer 3

一杯奶，一个鸡蛋或一块馒头，有条件的话在吃点青菜。

Answer 4

早餐这样做