怎样克服高原反应？

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处于海拔较高位置的高原地区，因空气稀薄，人们从平原进入高原后机体在短期内会发生一系列缺氧症状，称之为高原反应。其主要表现为气短、心慌、头晕、恶心、食欲减退、倦怠、乏力、呕吐、腹胀、腹泻、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等等，甚至出现高原肺水肿。那么，如何预防高原反应呢？ 首先要在进入高原地区之前要有心理准备，避免因恐惧心理导致高原反应的发生。做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。 二是刚入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。如果身体会出现较轻的缺氧不适症状，不要急于吸氧，要尽量让自身适应高原环境。 吸氧 初到高原地区不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做体力劳动，因为人体剧烈运动要消耗大量的氧气。 适量饮水，禁饮酒、吸烟、暴饮、暴食，以免加重消化系统负担，饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用，并多食富含维生素的食物，如蔬果水果等。 因为高原地区日夜温差特别大，所以一定要注意保暖，避免受凉感冒。 备些常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

Answer 2

亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

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Answer 5

一、要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒，室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。
二、身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。
三、要进食卫生，吃容易消化的食物，初上高原的游客每天约需3.4–4.5公升水。
四、在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原因酗酒诱发高原肺水肿和消化道大出血并非罕见。
五、要心情舒畅，稳定情绪，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。
六、带足防护衣物，多穿衣服，预防冻伤和雪盲。
七、上高原初期避免剧烈运动，注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。
八、如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。