3千米跑几分钟算及格

Question

本人24，自由体力一直不好，今天开始打算跑步，每天3000米，几分钟算合适，今天跑了，3000米28分钟，大汗，是不是没救了？

Answer 1

男生3千米跑14分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。

首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间。

扩展资料：

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

资料来源：长跑百度百科

Answer 2

3000米13分50秒合格

按新兵训练结束的考核,体能为6项必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,) 

俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个)

引体向上8个合格.(新兵下连后12个) 

仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个) 

100米:14秒60合格.(下连后标准一样) 

单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)

扩展资料

及格，指考试或学科成绩达到规定的最低标准 。达到规定的最低标准。最低标准一般指得分率为60%，中国古代也常以十通六者为及格。

参考资料：3千米跑几分钟算及格百度百科

Answer 3

你的这个成绩确实有点低，一般人步行速度略快的话28分钟差不多能走完3000米，我小时候在农村长大，所以耐力体力略好，当时负重10千克3个半小时能走完20公里山路，12分钟跑完3000米。现在体能下降严重，根本达不到以前的水平了。我在大学时候要求男生（我是非体育专业）12分钟之内跑2400米及格，2800米以上算优秀，女生2200米及格，2600米以上算优秀。（我们学校测评按12分钟跑来计算）。一般3000米跑完用时15分钟之内就可以了，女子可以放宽到18分钟，毕竟现在只是为了锻炼身体，没有必要过分看重成绩。刚开始跑的不怎么样，慢慢坚持，相信你的3000米跑步锻炼能达到更好的水准。

Answer 4

　　3000米13分50秒合格
　　按新兵训练结束的考核,体能为6项必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,) 俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格.(新兵下连后12个) 仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个) 100米:14秒60合格.(下连后标准一样) 单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)

Answer 5

有的救.我同学特战旅预选新兵的时候.3千米徒手要求12分钟30秒及格.他刚开始跑也就是13分钟多的.后来不一样跑进12分钟了.你不要急.慢慢坚持跑.先定个目标再慢慢实现.当然了你不是兵你不需要要求那么高.