从不自信到自信，首先要做到这一点
（1）允许自己真实的表达
一个人能不能快乐以及顺利的在这个世界上活下去，基础就是安全感。安全感组成的第一部分就是镜像。成长初期，这个镜子就是我们的家庭、父母。
你笑的时候，镜子里的人给予你的是微笑，你就是被允许的和真实的。你哭的时候，镜子里的人给予你哭泣或悲伤，你也是允许存在和真实的。父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应，决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。
人最宝贵的就是真实感，因为真实感会让你感觉自己是特别有力量的。所以能真实表达的人才会自信。如果你觉得自己没有被这个世界特别好的接受，那不妨去找一个心理咨询师去重建你自己真实的存在。
（2）一定要和父母“分离”
安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。是否很好的分离代表着你能不能够去建立真正的自信。我们要和父母、原生家庭逐渐开始精神上的分离，慢慢融入到这个社会，有自己独立的生活状态，再达到完整的分离。
（3）要区分否定和投射
如果发现自己确实经验尚有不足，就要允许你不是神。当别人给予一些建议，先判断我自己在这方面是否有成长空间，这种否定是不是一种建设性的意见？
如果他说的对，但表达方式当你不舒服，这时你又要看自己有没有完成分离。你是不是一个独立的人，是否可以面对自己有不足的？还有一种否定的陷阱是什么呢？是投射。
投射就是我们以为的别人对自己的评价，其实是自己内心对自己有这样的一个先期的设定。而这个设定，我们会以别人的嘴来呈现出来。我们认为的很多的否定可能未必是否定，而是内在对于自己不接纳不满意的一个投射。
如果一个评价导致你不自信，不是因为他人的评价消极，而是因为你内在的自我评价是消极的。所以你会觉得处处是歧视，哪里都是嘲笑。有时甚至可能是你自己“勾引” 别人批评自己。
关键要多看书，你就会发现很多人都有过这种错觉，有时候并不一定是自身出了问题，只是体内哪个激素分泌错乱作祟，才会盲目的陷入对人际乃至世界的失望中。自信点，不要让自卑左右你对世界的看法。
人都是群居动物，人际关系是无法回避的，纵使恐慌也要处理好的问题。不要因为一两次的伤害就否定了所有，人与人之间是相互的，先让自己去信任去付出。你对一个人好，他不领情。那么你就对一百个人好，总会有一个人回报你的好。
有一件必然要学会的事情，就是努力未必有成果，善意未必能换来善意，哪怕什么都没做也可能会遭来无妄之灾。但即使这样，你还得上赶着巴结这日子，因为谁都得生活，谁都得活着。
自信，不是我信你，也不是我信自己。而是我对人生的一种客观认知。这种认知并不建立在美好而脆弱的愿景上，也不建立在伤后的过激反应上。人贵乎有自知之明，贵乎对自己坦诚，清楚自己的能力界线范围，承认自己的局限。有了这份认知，自然多了份从容。不该碰的事情不要碰，不该熟的人不要熟，该做的事情抓紧做，值得真诚以待的人莫辜负。
一开始，你甚至都想不到人会坏到那种地步，但是在经历许多恶意后收获了对恶意的分辨及处理技能，也是相当值得的。自信决定一切。有什么样的心态，就有什么样的未来，性格决定命运，有怎样的性格，就有怎样的人生。
对人际交往中不自信的行为可以尝试下面的方法来调整心态：
1、学会鼓励自己，肯定自己。
你可能很多事情不懂，这个没关系。把自己的心态调整好，注重眼前的事情，要在心里告诉自己，没关系，我可以一步一步来，一步一个脚印。告诉自己我可以的。这对建立我们的自信心会有着显著的效果。
2、学会调整自己的心态。
遇到不顺心的事情尽量不要让负面情绪影响自己太长时间。可以通过亲朋好友或同事沟通来调整一下自己的心态。
3、学会专注。
学会专注，调整好心态后，要认真去处理事情。专注才能把事情做好，做到位。
4、提高自己的技能。
我们最终的目的是要把事情做好，并且得到别人的认可，那就需要你的技能了。所以，不断的学习以增强自己的能力才是最根本的方法。
5、裙带关系，也就是社会关系。
如果你有人脉广，有些事情可以节约时间、成本，加快效率，这样会越来越自信，不会因为办理一件事情老是受阻，而闷闷不乐。
我以前参加社交活动，总喜欢和朋友一起，如果单独去，会觉得没有安全感，到了陌生人多的场合，状态要是不佳，很容易躲在某个角落里，不敢主动和别人打招呼，不懂如何融入一个群体。
要是有人主动热情找我聊天了，会慢慢的放开自己，能聊一阵子，但也仅限于几个人。如果人多的话，也不敢产开心扉的聊。有熟悉的朋友在场，尤其是那种比较放得开，能量气场很足的人，我也会很活跃。后来因为工作的缘故，很多次活动只能独自参加了，渐渐也就没有那么多顾虑了。
1、努力充实自己，让自己变的更优秀。
不自信往往是因为自己发现自己还有什么不够好的地方，既然有，那就丰富自己、用知识包装自己，足够优秀了，你就有信心把什么事都做好。闲暇的时间不必过多浪费在游戏、无意义的社交上，多读书、多看书、多看看这个世界。
2、静下心来想想自己到底想要什么，多问自己为什么。
朋友不是越多越好，真正的朋友会包容你，会和你一起克服窘境。静下心来，想一想：想要的是朋友的数量还是质量？为什么会对人际交往不自信？是自己的问题还是别人的问题？为什么要进行这样的人际交往？这样的人际交往是否有意义？
想好了，就要努力实现，不要犹豫。遇到了困难，正说明你已经在路上。
3、多笑
都说爱笑的人运气都不会太差。微笑是不分文化、种族或宗教，每个人都能理解的，它是国际通用的。跨文化研究表明，面带微笑是世界各地情感沟通的手段。
你愿意和一个微笑的人交流呢？还是和一副苦瓜脸的人来往呢？我想，答案是肯定的，毕竟，微笑的人给人的第一印象就很好。
4、给自己一些时间，不要着急。
慢慢来，不着急。总要不断尝试，才能发现自己的不足；总要不断尝试，才能了解还有多远；总要不断尝试，才会发现另一片天。
不自信到自信是需要时间的，没有人天生就会走路，也没有人生来就是善于交际的。在不断地学习中，内心慢慢充实，光芒逐渐绽放，你的优秀，自有时间来证明。时间也是最好的良药，受过的伤会慢慢愈合，积累的一点一滴会汇成江河大海。
5、学会放下
如果，人际交往的意义并不存在，人际交往的对象并不值得你这么放在心上，那么，就放下这一段吧！人生就是要学会断舍离，一生说长不长，说短不短，你的时间宝贵着呢~没有意义的东西，就丢掉它吧。
对人际交往有些不自信了，可从以下几点调整心态：
1、面带微笑，始终如一。笑能使人产生信心和力量，笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮，满面春风。
2、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
3、要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”、“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自信心会被逐步提高。
4、要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你会越来越有自信。
5、挺胸抬头，阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量，越自卑就越无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心，增强信心。
