体能差，要去当兵了怎么办?
我是应届毕业生，马上要去当兵了！
从小读书，读到大学毕业，也没怎么大量运动过...
体能真的比较差,我具体形容下自己的情况吧！
眼睛近视：200度（本科生所以眼睛放宽了要求）
跑1000米现在的情况撑死了跑进4：10左右吧！
俯卧撑：撑死一次性40个吧（前提还是手不酸的情况，你们知道的，如果昨天做了30个今天手还是很酸痛就会影响俯卧撑）
仰卧起坐：不知道几个，没怎么练过还可以吧
引体向上：估计手伸直了1个也做不了，然后弯曲着上去弹几下身体还能上来一个！
哎呀怎么办啊?
长跑什么的我最怕啊！我感觉每次我没跑几步就气喘吁吁了,,,短跑也没爆发力！
体能差就多练呗，还能怎么办。与其临时抱佛脚，不如没事的时候给自己做做思想工作，看看自己怎么才能“热爱”上运动。热爱运动并不意味着擅长运动，热爱运动是指有一颗每天不运动不锻炼就全身难受的心！
既然你已经肯定去当兵了，我想就不用像很多应付考试的人一样去拼命的练了。我认为你可以先学习一些运动方面的理论知识。
为什么学习理论知识？理论是指导你实践、也就是指导你以后锻炼的基本。没有理论，你只能瞎练，容易受伤、效果不明显。
学习什么理论知识？我认为主要包括：人体肌肉构成、哪些肌肉是主要肌肉（腿部肌肉群和腰部肌肉群是全身的力量之源，背阔肌和胸大肌是男人锻炼最为多的地方，因为练出来最帅最好看，肱二头肌和肱三头肌是上肢主要肌肉）、每块肌肉都用什么姿势的运动可以刺激到、每次刺激重量怎么选择次数多少次、肌肉酸痛怎么办、身体受伤怎么办。我非常建议你去健美吧看看精品贴。先了解理论，因为以后你的身体素质对于你是非常重要的，因此你更应该多了解一些。到了健美贴吧，先别问，先看，很多你问的东西在精品区里面都能找到。等你什么地方看不懂了，或者锻炼的时候遇到具体问题了，再问，也就是说不要没有目的的瞎问。问要建立在一定的理论和实践基础上。
学习了一定的理论之后，你就可以自己准备运动计划了。我对计划有一些建议：
你需要长跑，长跑应该安排在早晨，吃早饭之前。如果能量不足的话，跑步之前可以吃点巧克力。每周跑三到四次，每次5公里至8公里。
你现在的水平，适合练习哑铃而非引体向上或者双臂屈伸这种有难度的动作。具体哑铃怎么练，你自己去健美吧精品贴看吧，要说的话太多了，说都说不完。我只是给你指一个方向。总不能指望着一个人的一个回答就解决了你对于锻炼的全部疑问是吧？
还有一个不错的练腿方式是蛙跳，虽然动作很难看，但是效果很好。蛙跳可以在没有任何器械的条件下很好的锻炼腿部肌肉，记住，腰部和腿部是人类的力量之源。蛙跳可以让你的腿变粗，而后提高的就是你的短跑。短跑是没有人练的，长跑有人天天跑但是基本没有人天天玩短跑。短跑的爆发力需要特意锻炼大腿部肌肉，蛙跳就是一个很好的选择。
就说这些了，还有什么具体问题，问我也可以，问健美吧的高手也可以。祝你好运。
还得说明一点，等你当了兵，不愿意运动也会把你逼的不得不运动，所以啊，做好心里准备吧!
既然你已经肯定去当兵了，我想就不用像很多应付考试的人一样去拼命的练了。我认为你可以先学习一些运动方面的理论知识。
为什么学习理论知识？理论是指导你实践、也就是指导你以后锻炼的基本。没有理论，你只能瞎练，容易受伤、效果不明显。
学习什么理论知识？我认为主要包括：人体肌肉构成、哪些肌肉是主要肌肉（腿部肌肉群和腰部肌肉群是全身的力量之源，背阔肌和胸大肌是男人锻炼最为多的地方，因为练出来最帅最好看，肱二头肌和肱三头肌是上肢主要肌肉）、每块肌肉都用什么姿势的运动可以刺激到、每次刺激重量怎么选择次数多少次、肌肉酸痛怎么办、身体受伤怎么办。我非常建议你去健美吧看看精品贴。先了解理论，因为以后你的身体素质对于你是非常重要的，因此你更应该多了解一些。到了健美贴吧，先别问，先看，很多你问的东西在精品区里面都能找到。等你什么地方看不懂了，或者锻炼的时候遇到具体问题了，再问，也就是说不要没有目的的瞎问。问要建立在一定的理论和实践基础上。
学习了一定的理论之后，你就可以自己准备运动计划了。我对计划有一些建议：
你需要长跑，长跑应该安排在早晨，吃早饭之前。如果能量不足的话，跑步之前可以吃点巧克力。每周跑三到四次，每次5公里至8公里。
你现在的水平，适合练习哑铃而非引体向上或者双臂屈伸这种有难度的动作。具体哑铃怎么练，你自己去健美吧精品贴看吧，要说的话太多了，说都说不完。我只是给你指一个方向。总不能指望着一个人的一个回答就解决了你对于锻炼的全部疑问是吧？
还有一个不错的练腿方式是蛙跳，虽然动作很难看，但是效果很好。蛙跳可以在没有任何器械的条件下很好的锻炼腿部肌肉，记住，腰部和腿部是人类的力量之源。蛙跳可以让你的腿变粗，而后提高的就是你的短跑。短跑是没有人练的，长跑有人天天跑但是基本没有人天天玩短跑。短跑的爆发力需要特意锻炼大腿部肌肉，蛙跳就是一个很好的选择。
就说这些了，还有什么具体问题，问我也可以，问健美吧的高手也可以。祝你好运。
还得说明一点，等你当了兵，不愿意运动也会把你逼的不得不运动，所以啊，做好心里准备吧!
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-01
没事的，去了慢慢的会适应，也会提高的，看了你上面的，你的体能也不是很差，算中上吧。部队跑的，不是速度，而是距离，因为整个连队一起跑，要步调一致，不会跑很快的，只要你掌握节奏，跑起来也是很轻松的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-10-21
你好，还不错了！现在的兵员体力大部分都不行了，再者，现在部队的发展方向正在转变！保持良好体能的同时，还要有知识！体能的话，随着训练强度的增加，你会慢慢适应的！
第3个回答 2010-10-21
没事多锻炼。因为这是可以锻炼出来的玩意儿！加油！大学生当兵条件优厚啊
第4个回答 2010-10-21
厉害啊
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