早上吃什么饭好？

Answer 1

Answer 2

早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪

Answer 3

早餐最容易吸收，如果你的胃酸比较多，早上起来先喝杯温白开水，如果胃液淡的话不用，早上可以吃前一天晚上留下的饭菜，温热下再吃，虽然耗时间，其实是最有营养的，并且，热量高的话，还可以因为一天的工作而消耗掉不少。但建议味道不要太浓，稍微清淡点，会让你的胃也比较舒服。（在日本和韩国等亚洲地区早餐基本都食用饭菜汤等食物，因为早上比中午和晚上都容易吸收营养。）条件允许的话，有人帮你做好新鲜的饭菜做早餐就更好了，如果嫌麻烦，也可以在几天早上吃这些，几天早上吃些面包，牛奶，燕麦等有营养的谷物类，个别时间吃写五谷杂粮还对通便有帮助。

Answer 4

考生的早餐一定要吃好。早餐吃不好，不但上午学习没精神，还容易造成午餐吃得过饱，影响下午的学习。大脑的供能主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐应该碳水化合物要充足，蛋白质和脂肪要适量。
推荐食谱：
鲜牛奶一杯＋鸡蛋一个＋鲜肉包＋蔬菜沙拉（生菜、红柿子椒、紫甘蓝、小西红柿、豆苗、洋葱等）

Answer 5

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。