掌心向前是传统的推举动作,是基础动作
掌心相对好象是叫阿诺德推举,是改良版的动作
据说可以更好的锻炼胸肌上部和三角肌前束,我不是很懂,只是看过一点介绍
这两个动作我都会做,但主要还是以传统的推举动作为主
你的肌肉线条有那么明显么？要参加奥林匹亚大赛么？
不用刻意追求这么细节。
玩儿命练吧
我一般用杠铃练
坐姿哑铃推举怎么练
1. 使用调整好高度的训练台或者调整好高度的椅子，使得你的脚能够平稳地踩在地面上。坐在台子上，背部挺直，保持良好的姿势。2. 从地板上取起一个合适重量的哑铃，握住两端，让手臂两侧垂直向下，手掌朝内，手肘微曲，即为起始姿势。3. 用肩膀力量将哑铃向上推举，同时转动手腕，让手掌平行或者稍微倾斜...
怎样才能分清坐姿哑铃推举和杠铃推举?有哪些要点?
我们在做坐姿哑铃推举的时候所犯的错误，其实和坐姿杠铃推举是有很多相似处的。1、盲目追求训练重量 锻炼中所忌讳的第一个点就是盲目的追求训练重量，过多的重量会导致我们在做坐姿推举的时候，身体向后仰，因为我们的身体无法承受这个重量。在做我们正确的坐姿推举的时候，背部是紧贴在椅背上的，往上翘...
昨天做完坐姿哑铃推举,过了一会,背部中间的脊椎就开始疼,搞到我的...
首先你要确认你的姿势是否正确，是不是因为不正确的姿势导致挤压了脊椎而导致你脊椎疼痛；其次你要看哑铃的重量是否过重，要选择一个合适的重量，否则如果刚刚开始练习的话就是会这样的。最好还是先休息几天，好转后在纠正以上两点，如果还出现这种问题，就去医院做个检查吧。
健身运动,坐姿杠铃推举锻炼哪几处肌肉?
1、三角肌前束 肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。2、三角肌中束 坐姿哑铃推举有两种方式可以做，一种是我们举起哑铃之后拳眼相对，另外一种是掌心相对。无论是哪一种方式，都...
坐姿哑铃推举动作要领
当你做坐姿哑铃推举时，请遵循如下几个原则：1、手肘垂直，不要在到最高点时锁住手肘。2、背部贴靠住支撑物，但不要强迫背部曲线变直。3、手臂和手肘向下，使肘关节与肩同高。4、如果健身凳够高的话，可以让头顶靠著靠垫。5、不要为了用力推举而忽视了动作姿势，甚至摇动或扭动身体。坐姿哑铃推举：...
练肩做坐姿哑铃推举时脖子很疼,是不是方式不正确
三个问题一个 几乎练不到斜方肌，所以不用担心。 这个动作很容易伤到脊椎，很容易。不要再做这个动作了。前平举、侧平举、俯身飞鸟分别练三角肌前中后束。 如果非要练这个动作，就去健身房用固定器械做。
坐姿哑铃推举和站姿哪个效果好
坐姿推举好。坐姿推举时，让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量，这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量，提高锻炼效果。而站姿锻炼的话，如果冲击大重量时，推不上去时，很容易就借助腿部等身体其他部位的力量来完成，表面上看来都是做了相同数量，但其实胸肌和三角肌的刺激少了很多，效果自然也不...
哑铃上推举,为什么坐着比站着累
坐姿避免了站姿带来的惯性和外力辅助，更多的哦是依靠臂部的力量。
坐姿的哑铃推举问题。。。
楼上说的对,又不是职业的,不必过于追求细节 掌心向前是传统的推举动作,是基础动作 掌心相对好象是叫阿诺德推举,是改良版的动作 据说可以更好的锻炼胸肌上部和三角肌前束,我不是很懂,只是看过一点介绍 这两个动作我都会做,但主要还是以传统的推举动作为主 ...
坐姿哑铃推举
将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵的高度为止。头部后侧要紧贴着靠垫。当你做坐姿哑铃推举运动时，请遵循如下几个原则：1、手肘垂直，不要在运动到最髙点时锁住手肘。2、背部贴靠住支撑物，但不要强迫背部曲线变直。3、手臂和手肘向下，使肘关节与肩同高。4...
