我也只是发表一些我自己的看法，希望你能受用，如果还是没办法的话最好建议你去看一下心理医生。这个世上和你一样的人很多，你不孤单。
每天按时睡觉吃饭，该干啥干啥，或者一直选择自己喜欢干的事去干，自卑就像开心一样都是一种情绪，你不可能一直自卑下去，等它过了就好了。
自卑可以理解为自己和自己的关系出了问题；所以叫自卑啊，自己卑自己，出路就是自己爱自己；最好的状态，是一个人爱着自己，接纳自己，脑袋里高矮胖瘦穷富美丑这些异化的思维尽可能减少。
你的自卑不是你的错，是环境互动的产物，小时候都不知道自己是谁，何谈接纳爱自己呢，于是就通过环境反馈来建构自己，比如，小伙伴没我高，我是高的，这个认知就建立了，他们很羡慕我认为我更有力量，这就建立起一份自尊。
他们嘲笑我，说是傻大个，哎，这就多一份自卑了，所以，自卑体现的自己于自己的关系，体现的自我这个系统的建构是通过他人来完成，而不是基于自己。
大学就是建构后者的时期，迷惘是肯定的，然而一个有意义的事业是你自己发现建构自己，然而和自己建立亲密信任的关系；现在的自我系统可以通过接纳理解情绪释放来缓解，当你具备了另一个功能良好的自我系统，你就不会自卑了。
不要害怕，曾经经历的已经过去了，现在你要振作起来，自暴自弃没用，自卑更没有用，不要放大那种抬高别人贬低自己的心理，贬低自己不是自爱，自信一点阳光一点，谁都是一样的，一个脑袋，一双手，两条腿，贬低自己非常不好。
你可以适当培养兴趣与艺术，可以多和朋友出去走走，多参加家庭聚会什么的，你会慢慢变的相信自己的。
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？
胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
步骤/方法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！ 方法
二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
最大的烦恼是,克意去追求不现实,离现实太远的东西,因为你很难,或者说根本就不可能达到的目标。
比如说你希望自己在一夜变成明星,或者完全改变自己,虽然我说的有点夸张,但有时候自己却真的就这么傻。
你现在要做的就是:
一:不要想太多的事。什么自己样子不好看,自己什么什么不行,不要去想他,找些别的自己赶兴趣或者给自己定一个小小的目标,好把这些复杂的心理活动掩盖,这样你就不会被复杂的心里所烦恼。
二:学会脸皮后,其实都没什么,在自己看来,自己做了某件小小的错事,会感觉非常的尴尬,非常的害羞,感觉别人都在笑你,其实不然,这些都是很平常的事情,只是我们把自己小小的错误给放大了,追根结底还是我们的心里有问题。不要想的那么复杂,要简单化。
三:找到自己的优点,每个人都有自己的优点,送给你一句话:无论天上掉下来的是什么,生命总是美丽的。
四:找到你喜欢的,感兴趣的东西,我喜欢音乐,以前我大多数是自己听音乐,与人沟通非常少,很多人都以为我另类,也就更少与我沟通。 音乐:我对音乐的感谢是,感谢音乐带给我另一个世界的美好,听着音乐,去感受音乐,仿佛找到了依靠。
懂音乐会让你变的有气质,这个我确定,因为我体会过了。
我以前也非常在意自己的样子,因为从小家人就说我,他们会那我去和别人比较,所以,唉~!其实原因很多,一时也说不完,但我想你我的感受都是一样的,让这种离开吧,生活本是快乐的。你要主宰你的恶夜,我常把这些自己体会来的话语记在心里,每次想来就有种力量,会帮助你离开这该死的自卑感。
加油,你会行的,结果只有两种,一种是成功,一种是失败,如果你有勇气,相信你是强者,那么就告诉自己你是行的,告诉自己成功别想甩掉我。
当你真正走过那段让你自卑的路,蹋上成功时,那种感觉象是一切的战争都已经结束。当然你也就会变的成熟,懂得很多别人没有懂得的东西,拥有很多人不会有的财富。
