维生素可促进生长，维护正常的生育机能，促进整体的健康、活力、长寿。充足的维生素可促进营养素和热量的利用，维持正常的消化吸收功能与食欲，并且维持心智健康和抵抗疾病。
维生素A的功能
维生素A构成视觉细胞内感光物质的成分
细胞生长和分化
免疫功能
细胞膜表面糖蛋白合成
抗氧化作用
抑制肿瘤生长
维生素A 缺乏 （1）暗适应时间延长、夜盲症（night blindness） 患者接受强光刺激后，视紫分解但无法快速补充，适暗能力不佳而在光线变弱时视觉不良。 （2）干眼病（xerophthalmia） 泪腺上皮组织角质化，泪水分泌量减少，结膜和角膜干燥，眼睛易因灰尘而发痒，易受细菌感染。 （3）上皮干燥、增生及角化。 毛囊角化过度症、儿童呼吸道感染 机体不同组织上皮干燥、增生及角化，以至出现各种症状。出现皮肤干燥，毛囊周围角化过度。呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易遭受细菌侵入，引起感染。特别是儿童、老人容易引起呼吸道炎症，严重时可引起死亡。 （4）儿童生长发育迟缓。 血红蛋白合成代谢障碍，免疫功能低下，儿童生长发育迟缓。孕妇缺乏维生素A可引胎儿宫内发育迟缓，骨骼发育不良，低出生体重儿发生率增加。
V E: 促进蛋白质更新合成 结果表现为促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持肌肉、外周血管、中枢神经及视网膜系统的正常结构和功能。 预防衰老 与抗氧化、维持膜稳定有关 维持正常生殖功能 缺乏时动物精子生成 ，雌性繁殖力 临床上用于习惯性流产的辅助治疗。 调节血小板的粘附力和聚集作用 抗关节炎和抗风湿的作用
缺乏症状
溶血性贫血 红血球细胞膜受自由基破坏而损伤，造成溶血现象，红血球寿命缩短而导致贫血。
运动失调（Ataxia） 由于神经组织受损而肌肉协调不良，步伐不稳，反射功能减弱，眼肌麻痹，严重时完全无法行动，因为神经组织新陈代谢缓慢，受伤后很难更新，因此对自由基的破坏最为敏感。
维生素C的膳食来源
主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如绿色和红色、黄色的辣椒、菠菜、番茄、韭菜、苜蓿、苋莱、柑橘、山楂、柚子、草莓、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等。
植物种子(粮谷、豆类)不含维生素C，豆芽？
动物性食品除肝、肾外，肉、鱼、禽、蛋、牛奶中含量较少。
VB1:结构中含有硫和氨，故维生素B1又名硫胺素(thiamine)是人类发现最早的维生素之一。
VB6食物来源
白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
肝脏、豆类、坚果等
水果蔬菜(香蕉)
药物，无论是什么样的药物，VC，VB等等，都是经过了大量的工业生产的，在制作中多少添加了化学药品，最好的产品是根据你自身情况去用食品调理，我这还有更多具体资料，如再有疑问，再问好了本回答被提问者采纳
在我们体内有时对某种元素缺乏，不一定其他的也缺乏，所以不要乱补，我们不能把Vb，Vc等不同的元素进行比好与不好，它们对我们的身体各有不同的用处。
当我们缺乏V时，一般情况下多吃一些蔬菜，水果，等实物就可以补回来，严重时（因缺乏V得某种疾病拉）要尊医问药才好，不要自己乱补。
广告知识为了推销自身的产品，来获得更多的收益。所以，生病要看医生，不要只看广告，就买什么药。
猕猴桃是个很有营养价值的水果，他含有大量的V，等矿物质，他比一般的水果都好，平常多吃些他很有好处的。
愿你身体健康
从营养学的角度讲，各种维生素的摄入应该达到均衡，各种维生素都有自己的作用，针对维生素的缺乏症，通过合理膳食补充。
而且维生素的摄入不是越多越好，过量积累还会有害健康。特别是医用维生素补充剂，建议在医生指导下服用。
VA缺乏：干眼病、夜盲症、皮肤干痒，粗糙，毛孔扩大；脱发，头屑多等
主要食物来源：鱼肝油；动物肝脏；蛋、奶；深绿、棕黄蔬果；鳗鱼；杏仁；芒果等。
VB1缺乏：脚气病（不是日常所说的由真菌引起的脚癣）；食欲不振；精神萎靡；肌肉无力，酸软；记忆力差等
主要食物来源：糙米；豌豆；腰果
VB2缺乏：唇炎；口角炎；舌炎；脂溢性皮炎；阴囊炎等
主要食物来源：蛋类；乳类；绿叶蔬菜和豆类
VE缺乏：性能力下降；水肿；不育；色斑等
主要食物来源：麦胚；大豆；坚果；植物油；
保健作用：抗氧化，延缓衰老
VD缺乏：佝偻病；牙齿松动；软骨病；骨质疏松；手足抽搐等
主要食物来源：鱼肝油；海鱼；肝脏；蛋黄；奶油等
生理功能：促进钙的吸收
VC缺乏：牙龈出血，色斑，抵抗力下降等
主要食物来源：水果蔬菜等
美容作用：淡化色斑
不过建议用完美营养餐,因为其补充的不只是维生素!
维生素有哪些牌子
1. 善存：善存是知名的维生素品牌，其产品线丰富，涵盖了各类维生素及矿物质补充产品。善存维生素注重科学配比，可以帮助满足人体日常所需的各种营养元素。2.汤臣倍健：汤臣倍健是中国领先的保健品品牌之一，其维生素产品以高品质、严格的生产标准著称。汤臣倍健的维生素产品种类多样，适合不同年龄段的人群。3....
哪些维生素对皮肤好
维生素A、维生素C、维生素E和维生素B群对皮肤好。一、维生素A 维生素A对皮肤有重要的保护作用。它能够促进表皮细胞的新陈代谢，减少皮肤粗糙和干燥，改善皮肤质地。此外，维生素A还有助于修复受损的皮肤组织，减少细纹和皱纹的出现。缺乏维A可能导致皮肤粗糙、干燥甚至引发皮肤疾病。二、维生素C 维生素C是一...
哪种维生素对皮肤好
维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用，所以维生素是临床上机体不可缺少的。正常的饮食，吃蔬菜、水果，人体是不会缺少维生素的...
哪些品牌的儿童维生素口碑不错?
1. 雅培（Abbott）：雅培是一家知名的保健品品牌，其儿童维生素系列备受家长信赖。雅培的儿童维生素产品种类丰富，包括多种维生素、矿物质和营养素的组合，能够满足孩子的不同需求。2. 美赞臣（Mead Johnson）：美赞臣是一家专注于婴幼儿营养品的公司，其儿童维生素产品也备受好评。美赞臣的儿童维生素产品采用...
宠物复合维生素什么牌子好 排名前五的有哪些
1、妙手医生 这款复合维生素里面富含维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、D-泛酸钙、生物素、维生素C、维生素D3、维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸，12种猫狗生长所需的营养元素，可以有效防止猫狗脱皮掉毛，促进猫狗毛发生长，维持猫狗机体内外平衡，提高猫狗的免疫力，防止病症发生，促进猫狗的生长...
给孩子补充维生素哪种好 维生素介绍
2、维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。3、维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量...
哪种复合维生素比较好
纽崔莱，倍力健片比较好善存片，含有A-Zn多种维生素和矿物质，能提供人体全面的营养需要。不同维生素都有不同的作用，善存还有A-Zn多种维生素和矿物质，能给人体全方位的补充。
哪种牌子的维生素好
养生堂牌子的维生素好，养生堂天然维生素C是一款极具优势的产品，它是国内第一款全天然VC，全部来自巴西针叶樱桃。
中老年吃哪种复合维生素片好?
对于中老年来说，身体中的维生素需要按时补充，这样才能提高自身的免疫力。复合维生素片是一种很好的补充剂，那么，中老年人吃哪个牌子的复合维生素片最好呢？一起来看看吧！1.加拿大Jamieson 维生素B+C复合片 功能：延缓衰老 增强体质\/强健体魄 这款维生素B确实很好，才吃了半瓶，身体就有明显的改善，...
哪些维生素对人体好 对对人体好的维生素有哪些
1、维生素A的作用 为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。2、维生素C的作用 水溶性,又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂,...
