如何克服自卑心理增强自信

Question

和别人沟通不管是熟人或是陌生人都很快就中断话题,大脑一片空白不知道帮人说什么好,导致与人交流时好尴尬,平时又不主动去与人交流,种种原因都是我内心的自卑所造成的,请问如何克服自卑增强自信/

Answer 1

1、挑前面的位子坐.你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的.
2、练习正视别人.
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任.
3、把步速加快25%.观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
4、练习当众发言.很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人.积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。
5、咧嘴大笑.大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。
6、学会赞扬自己.悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。
如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人.

Answer 2

要敢于肯定自己，别人能行，为何我不行？我一定也能做到！每天早晨起床后、临睡前都可以自己给自己加油。通过积极的心理暗示，你的斗志、信心会大增。勇于表达观点。在课堂上或公开场合要大胆地举手、发言。不必在乎对和错，按自己的初步认识去表达观点。有了第一次勇敢的陈述，就会有第二次、第三次……这样做，是提高成绩的方法之一，更是锻炼勇气的良机。当然了，在表达自己的观点前，准备要充分，以免连续出错后一蹶不振。注意人际关系。要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感，使自己更加充实，不断产生信心和力量。与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你信心大增。另外，自信还来自于和同学之间的互帮互学。要懂得调节自己的心态。实际上，那些缺乏自信的学生总是目光短浅、不敢变化。只盯着自己的缺点，不去发现自己的优点，甚至总拿自己的缺点去和别人的优点相比，这都是不可取的。心态要放平，要敢于承认差距，但不气馁、不退缩，要学会变换角度思考问题。
在平常，多给一些鼓励。告诉他，孩子，你做的很好，你很棒、加油、!!

Answer 3

自卑是个心态问题,首先要正视你自己自卑的原因,面对自卑的问题,正面认识,调节好自己的心态.
自卑同时也是对自己的某一面不自信,还得加强对自己的多方面的提高,增强自己的自信心,以良好的一面面对社会.

心理学上分两种
一种是身体残缺导致
另一种是心理因素~
相信楼主是后者多
先找出你的主要因素~
建议多认识朋友~多说话...
参加户外活动...有助你面对群众...减轻你既无形压力~
如果是因为身材或是外貌的...建议你想想一些比你更差的人~~
然后定下目标..让你其他的优点发挥的更好~盖过你的缺点美咯

如何克服自卑心理

1、自卑心理有哪些具体表现
(1)、自惭形秽，总觉得自己不如别人。

(2)、自暴自弃，悲观失望。

(3)、自我埋没，缺乏信心。

2、自卑心理产生的原因（投影）：

(1)、自身条件的缺陷。

(2)、好胜心受到挫折。

(3)、自尊心得不到满足。

(4)、有得的环境发生变化。

(5)、人际关系淡漠、紧张。

3、有了自卑心理会使人变得怎样？你喜欢这种人吗？为什么？

4、如何克服自卑心理

（1）正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。

情境一、评价自己，说出自己的优点、缺点。

（2）正确的表现自己：以已之短比人之长，越比越泄气；以已之长比人之短，越比越有信心。

情境二、表现自我——最拿手的------

（3）正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有事者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。

例：（角色扮演）有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你的西瓜到底甜不甜？A老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听了年头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，B老板肯定的说：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。

（4）正确的补偿自己：扬已之长，补已之短

如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。

例：拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。

总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中成为一个强者

Answer 4

1、扬长避短：每个人都有自己的长处和短处，关键就是能不能发现知道自己的优势是什么，一个自卑的人学会的就是要发现自己的优势，多参加一些能够展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样就会变得自信了。
2、改变形象：自卑的人想提高自己的信心，就要从言谈举止上都加以改变，改变以前说话声音小，不敢说话，走路低头的习惯，让自己穿的时尚一点，多练习说话，大声说话，抬起头走路。
3、调整自我认识：自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的。自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要对自己有一个全面的合理的评价，接受自身的不足条件，客观的去接受。

Answer 5

你可以试着不断的发掘自己的长处，并好好利用起来，积极的面对困难，知难而上，其他人看法不重要，重要的是你怎么看自己，只有正确的认识了自己，才能摆脱自卑，变得自信，体会自信的快乐。
我有一句话，不能挑战自己的人，才去挑战别人；不敢承认自己的人，才需要别人的承认。