我想要加入海军陆战队,网上说要负重30公斤跑10公里,还要做3百个俯卧撑和仰卧起坐和引体向上? 我现在需要准备些什么?早上是先吃饭还是先跑步,在部队跑步做热身运动吗?麻烦列一个详细的体能训练,从早到晚的,谢谢!在海军陆战队待过的有经验者人士来回答一下。