小暑起居养生常识，小暑起居养生有哪些注意事项

Answer 1

1、小暑养生多吃粥

在小暑的时候，肠胃是会因为暑热的刺激，功能就是会变得相对减弱一些，是容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，严重了是会出现中暑，因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、黑米八宝粥、山药枸杞粥、冬瓜赤豆粥等。
2、小暑养生要注意调节生物钟
虽然说个头的差异是非常的大，但是对于大多数人来说，即晚上22：00～23：00点就寝，早上5：30～6：30起床。午饭后半小时进行短时午睡：此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。
3、小暑养生不要在烈日下运动

在小暑的时候运动尽可能是要调整在清晨或者是晚上，小暑节气的时候天气是非常的炎热，是会容易使得出现心情烦躁的状况，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7ccfa6966af44ad3458828151"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7ccfa6966af44ad3458828151?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7ccfa6966af44ad3458828151"/>

Answer 2

1、小暑养生多吃粥

在小暑的时候，肠胃是会因为暑热的刺激，功能就是会变得相对减弱一些，是容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，严重了是会出现中暑，因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、黑米八宝粥、山药枸杞粥、冬瓜赤豆粥等。

2、小暑养生要注意调节生物钟

虽然说个头的差异是非常的大，但是对于大多数人来说，即晚上22：00～23：00点就寝，早上5：30～6：30起床。午饭后半小时进行短时午睡：此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。

3、小暑养生不要在烈日下运动

在小暑的时候运动尽可能是要调整在清晨或者是晚上，小暑节气的时候天气是非常的炎热，是会容易使得出现心情烦躁的状况，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力。

Answer 3

小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气，这是因为进入小暑以后，高温天气增多，心脏排血量明显下降，器官的功能能力明显减低，人们很容易出现活动后气短，活动耐受力变差的症状，所以养心防暑在小暑节气尤为重要。 养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯，戒烟酒，适当控制体重、改善饮食习惯，饮食要低盐、控制水分摄入，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质食品，多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。