饮食一定要有规律；营养要均衡；
少喝茶或者不喝茶，因为茶会减肥，不过你可以喝咖啡；
按时作息，每天保持轻松愉快心情。
如果你的周围有从部队出来的朋友或同事，你可以请教他们在部队里的生活规律和习惯，并效仿，那么，你一定会胖起来的！！
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
如何变胖长肉
1、吃巧克力 巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。2、吃芝士 芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。3、吃洋快餐 洋快餐大多数是油炸的，可想而知是有多么容易让人发胖了，钱钱够...
如何快速长胖最有效
要快速长胖，增加每日卡路里摄入是关键。确保食用高热量的食物，如坚果、坚果酱、芝士、牛油、混合坚果等。高蛋白高碳水化合物饮食 选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、豆类、米饭、面包、意大利面等，以促进肌肉和脂肪的增长。多餐少量多次 分多次进食，每天至少进食5-6次，确保每餐都包含...
怎么长胖最快最有效最简单
2. 尝试独特食谱：例如，每天食用两只鸡蛋，加入生番茄汁和适量糖，用开水冲成半熟食用。坚持一个月，有助于逐渐增肥。3. 增加糖分摄入：尝试吃一些自己不喜欢吃的食物，多喝水。有时候，水肿可以帮助增加体重。适当减少运动，尤其是走路等有氧运动。4. 改变生活习惯：尝试三餐吃饱，逛街时边走边吃。
这些行为更容易让人长胖
这些行为更容易让人长胖 女生有这些行为会让你变胖哦 1.挨饿后暴饮暴食; 2.经常吹空调; 3.三急"不及时"; 4.睡眠不足; 5.久坐不动; 6.不爱喝水。 让人变胖的原因是基础代谢变差了? 什么是基础代谢? 基础代谢就是人在什么都不干的情况下保证身体技能运转所需要消耗的最低卡路里。 基础代谢能改善人体体内...
如何长胖?
如何长胖？长胖并不是一个复杂的过程，但要确保健康地增加体重需要注意多个方面。以下是一些建议：一、增加热量摄入 要增加体重，首先要保证摄入的热量大于消耗。多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶制品、谷物等。二、均衡饮食 除了数量，还要注重饮食的质量。选择多种食物，确保...
容易长胖的8个坏习惯
容易长胖的8个坏习惯。 1、不吃早饭:很多年轻人为了早上多睡会儿,容易把早饭忽略,但其实人体在睡眠时间,新陈代谢水平会降到最低。起床后急需一顿清淡的早餐来唤醒代谢,不吃早饭,新陈代谢水平会比较低,精神也比较低迷,中午也会不自觉的多吃。 2、吃汤泡饭:不少人喜欢把饭泡在汤汁里一起吃,或者吃完菜用剩余...
怎么才能长胖七种增加体重的方法
1. 采取少量多餐的饮食习惯，而不是单纯增加每餐的分量。选择营养丰富的食物，如富含维生素、矿物质和卡路里的食物。增加体重的同时，确保摄入足够的铁质等营养素。选择高营养、低胆固醇、不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆类，同时搭配高热量食物（如甜食）和富含脂肪的食物（...
怎样才能最快长胖?
可以将每天的进食次数增加到4到5餐，但不要增加每餐的食量。5. 选择易消化、高蛋白、高热量的食物。逐步增加各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼肉、绿叶蔬菜、海参、黄油、奶油等。选择你喜欢的食物，以刺激食欲。在增胖计划的初期，可以尝试一些你偏好的菜肴，以激发长期不振的食欲。
怎样才能最快长胖?
最快长胖的方法:1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食...
