关于菜谱呢,简单的你可以吃,胡萝卜炒肉丝,就是全部切丝,油不要太热,锅里的水蒸发后就可以倒油放葱沫和肉丝了,炒一会,放点浅色酱油,然后把胡萝卜丝放里,快熟时放点盐和鸡精就可以了,有点甜甜的.平时不爱吃胡萝卜的可以试试这个,确实有营养还好吃.
番茄炒鸡蛋也不错,很下饭.
或者把土豆,黄瓜,青椒,火腿分别切丁,先炒火腿,然后把其它的一起放里炒炒就可以了,也非常好吃.
还有清炒油麦菜,用蒜沫炒在把油麦菜放里,加盐和鸡精就可以出锅了,
更简单的把香菇和整棵小油菜洗静,放在一起炒,有美味又营养.蔬菜要清脆一点,别炒过火了,变色熟了就可以.
糖醋辣白菜,别提多好吃了.把白菜根片成片,放干辣椒,糖和醋一起炒,绝对好吃.
或者买点豆腐和肉沫一起炒,豆腐提前用盐水煮一下切小块,也有营养啊!!
食谱呢就是米饭,馒头,饼,包子,水饺,!
饭前你可以把一点紫菜和虾皮还有香菜沫放在碗里,放一点点盐,因为虾皮已经是咸的了,还有鸡精,最后倒入开水就可以了.即补钙,还补碘.呵呵!!不说太多了,怕你看烦了!!就到这里吧!!
这个网站上是最简单的西红柿炒鸡蛋，有图和做法！看看吧！！
http://www.chcj.net/viewthread.php?tid=163245&extra=page%3D1&page=1这是个做菜的网站！你自己看看吧！有的的确很简单！嘿嘿！祝你自己能做出好吃的！！
开小火，倒油，将玉米面倒进去，炒至微黄，出锅。倒入温水，调成适当的糊状（温水，或热水也可以）。放点糖，芝麻，就可以了！！
一周食谱安排表 根据营养安排一周菜谱
1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。3、星期三 早...
营养均衡的一周早中晚的菜谱
营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌...
家庭一日三餐健康食谱
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个 周二一日三餐食谱 早餐 豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个 午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜 晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜...
求一周每日三餐的菜谱,谢谢
第一种:美体食谱 早餐：肉丝莱丝汤粉(河粉100克，肉30克，莱100克，油2.5克)。午餐：大米饭—小碗(米50克)，西芹炒鸡丁(鸡肉70克，西芹100克)，灼荣心100克。加餐：杂莱沙拉(青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克)。晚餐：咸麦片粥一碗半(麦片25克，鸡蛋25克)，全麦方包...
家庭营养菜谱
今日早餐食谱:凉拌蕨根粉条+鲜榨果汁+杂蔬沙拉。 家庭营养早餐011: 双人份早餐食谱:海苔燕麦汤圆+香煎菜饺子+厚蛋烧(配番茄蘸酱)+水果(红提)。 家庭营养菜谱2 第一天:排骨冬瓜汤、胡萝卜炒娃娃菜 煲汤之前,排骨要先冷水下锅进行焯水,放入姜片和料酒,去除腥味。等水煮沸,3-5分钟捞出。焯水之后,放进砂锅...
高考生的营养餐菜谱
高考生营养食谱一周搭配 第一天 早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天 早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐...
有哪些适合素食者的健康菜谱推荐?
素食者的健康菜谱选择非常多样，旨在提供充足的营养同时避免动物产品。以下是一些适合素食者的健康菜谱推荐：豆腐炒蔬菜 材料：硬豆腐、混合蔬菜（如胡萝卜、甜豆、红椒）、大蒜、姜、酱油、芝麻油、盐和胡椒。做法：将豆腐切成小块，用中火煎至两面金黄。在另一个锅中，用少量油炒香切碎的大蒜和姜片，...
学生菜谱一周食谱
制定一周的学生菜谱时，需要考虑到营养均衡、口味多样以及烹饪的简便性。以下是为学生设计的一周食谱，每天包括早餐、午餐和晚餐，旨在提供丰富的营养素，同时确保食物的制备不会太过复杂。星期一 - **早餐**：全麦吐司配鳄梨泥和煎蛋，搭配一杯低脂牛奶。- **午餐**：鸡肉色拉三明治，采用全麦面包，...
有哪些适合新手的菜谱推荐?
鸡刨豆腐：无需刀功，只需将北豆腐（老豆腐）与鸡蛋一起炒制，调味简单，五香粉、盐、鸡精足矣，是一道简单又好吃的家常菜。整个花菜球蒸：不需摆盘，直接将花菜球蒸熟即可。这种做法简单方便，保留了花菜的原始风味和营养，适合新手操作。雪碧凉面：简单的拌面食谱，用雪碧来调制凉拌汁，让面条变得清爽...
有什么适合素食主义者的营养菜谱分享?
红薯扁豆汤 红薯富含复合碳水化合物、维生素A和C，而扁豆则提供了丰富的植物性蛋白质和铁。这款汤品简单易做，只需将切块的红薯、扁豆、洋葱、大蒜和一些香料煮至软烂即可。这道汤品不仅营养丰富，还能提供温暖和舒适感。菠菜鹰嘴豆沙拉 新鲜的菠菜叶是铁和叶酸的良好来源，而鹰嘴豆则提供了蛋白质和...
