想要增强记忆力有什么好办法?

最好是吃方面的
高三了
总觉得自己记忆力太差
饮食上有什么秘方吗?
高三的朋友?

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2005-09-09
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。本回答被提问者采纳
第2个回答  2005-09-08
记忆是学习的表征,没有记忆便无从肯定已否学习。记忆力是学习知识的基础。有了记忆,人才能积累经验,扩大经验;没有记忆,一切心理的发展,一切智慧活动,都是不可能的。
高中阶段,需要记的东西比较多,绝大多数学生为记忆上的压力而苦恼。前边学的知识记不住,后边学的东西就会遇到障碍。表现为反应迟钝,老师讲课有时听不懂。如果记忆的欠帐过多,再听老师讲课就成了鸭子闻雷了。那么中学生怎样提高自己的记忆力呢?我认为,至少应从以下几个方面做出努力。
一是调好光圈。
照相机只有对准物体,调好光圈,才能摄出清晰的图像来。记忆也是如此,要想记得准、记得快、记得牢,必须明确记忆任务,并且注意力高度集中,一心把它记住。
二是不要欠债。
一个学生所欠的记忆债务过多,会令其感到学习任务特别繁重。要想改变这种局面,就必须对所学内容进行及时整理,该记的尽快记牢。不要等到总复习时再去突击记忆,因为突击记忆不仅不利于提高学习效果,而且还会使平时的学习障碍重重。
三是要采用一些巧妙的记忆方法。
系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”。即把相互联系的内容看成是一个单元,归纳成知识网络。然后再采用一些巧妙的方法灵活记忆(详见《中学生学法指导》)。
四是要保持和增强大脑的记忆机能。
首先是科学地安排饮食和睡眠,注意劳逸结合,加强身体锻炼、其次是经常坚持记忆锻炼,每天都记忆些新东西。俗话说:“钥匙越用越亮,脑子越用越活”。记忆力也是越锻炼越好。
第3个回答  2019-02-28

大家都明白了吧

第4个回答  2020-11-17

想增强记忆力有什么好方法?#星知计划#

如何才能增强记忆力?
一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事。做游戏。口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆锻炼;遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆锻炼;记忆过程中,手...

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