多吃、睡、不运动本回答被网友采纳
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
瘦人怎样才能快速长胖
1. 锻炼：增重的第一步是提高热量摄入，由于瘦人的基础代谢率通常较高，加上活动量较大，常规饮食难以满足增重的需求。必须增加食物摄入量，确保身体能够积累足够的热量。2. 恢复：系统的健身训练对增重至关重要。建议每周进行3至4次，每次45至60分钟的重量训练。通常在坚持3个月后，就能看到肌肉增长的...
我太瘦了,想健身,行不行???求解??
1、吃更多 ①记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重×20Kcal的食物。你的体重是54公斤（119磅），那么你每天需要119×20=2380kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。②增加热量。两...
如何快速增肥?
方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥 浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总...
怎样才能长胖点
方法二、养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。方法三、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用，而且在饭后最好是进行散步等慢性活动，平时的时候也要进行定时运动的习惯。注意事项：长胖不是一天两天的事情，需要一个长期...
怎样可以长胖最好
1、其次大家在生活中吃任何东西的时候都需要做到细嚼慢咽，毕竟细嚼慢咽，不仅仅能够达到快速消化，而且还能够避免其他情况的产生。2、在现实生活中有些人不长胖很有可能是因为他们缺乏营养元素，通常情况下，大家在生活中 饮食不能偏食，应该对于多种食物进行合理的摄入，另外需要做到早餐一定要按时按点的...
怎么长胖最快
最快长胖的方法:1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食...
很瘦的人怎么长胖
吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!---另一种方法如果你发觉老长不胖(我真的很羡慕吃了长不胖的人)。而你又为你长不胖而烦恼。。。那么以下就是我独门增肥秘籍:1.一天嘴巴请不要空。哪怕是上班也别忘记按时吃点东西,不让自己的肚子觉得 有空休息。2.在不吃坏肚子的情况下尽量多吃。而且是要脂肪...
身材很瘦的人怎样才能增肥?
详情请查看视频回答
太瘦的女生如何快速长眫点
想快速长胖的方法很多.最安全,见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法,必须减少进盐量!下面几招,可能对你快速吃胖有作用:1．进食要细嚼慢咽！足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反...
