为了锻炼肌肉,吃什么食物最有帮助?

为了锻炼肌肉,吃什么食物最有帮助?不增肥才好

可以吃一些豆制品 鸡蛋 喝些牛奶啊 还有牛肉

总之就是吃一些高蛋白的食物

还有要少食多餐(尤其对于一些身体消瘦的人来说)

锻炼身体的最佳时间是每天的下午四点半以后

记得锻炼要依据科学方法 贵在坚持

努力吧 我平时也锻炼身体 现在已经锻炼的很好了

希望你也能成功
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2006-05-27
最好的就是吃牛肉....这个我很有经验
在训练期间...吃再多的牛肉也不会长胖.....反而让身体更强壮....因为牛肉有很强的热量.....可以减轻你的疲劳
第2个回答  2006-05-27
我的实践经验:
锻炼以后十分钟喝牛奶, 包你长肌肉.
这个方法是舞蹈学校的女生禁止的饮食方法, 怕出肌肉.
你想肯定好使吧.
第3个回答  2006-05-28
鸡蛋,牛肉,粗粮。只要是能够补充热量的事物都可以,但锻炼期间要适当调节体力不要过分强度训练,给肌肉恢复生长的时间,最好一星期强化训练4天调休自己掌握,这样才会达到训练的目的和要求。
第4个回答  2006-05-27
主要是蛋白质等物质,多吃一些肉类(瘦肉)为主,鸡蛋、鱼类、牛奶等食物,注意不要一顿吃的太多,要多餐吃好,即使消耗多余的脂肪。

增加肌肉吃什么
增加肌肉应多吃蛋白质食物。以下是对相关内容的详细解释:增加肌肉的关键在于提供身体足够的蛋白质,因为蛋白质是肌肉生长的基础。为了增加肌肉,我们需要摄入高质量的蛋白质,如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。这些食物中的蛋白质可以帮助肌肉修复和增长。同时,为了保证肌肉的生长和修复,还需要补充足够的碳水...

增肌吃什么最好
1、富含蛋白质的食物 在健身增肌的过程中,需要补充足够的蛋白质,以促进肌肉组织的修复、更新,从而达到增长肌肉的目的。日常可以多吃一些富含优质蛋白的食物,比如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等。注意不要选择脂肪含量高的蛋白质类食物,以免增肌的同时也增加了体脂。2、富含碳水化合物的食物 碳水化合...

长肌肉吃什么好 哪些食物可以增长肌肉
1、蛋白粉,肌肉大多是蛋白质,在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果,也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后,用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。2、鲑鱼,鲑鱼能给人体提供丰富的蛋白质、欧米伽-3及脂肪酸,并且可以帮助抑制皮质醇,提高睾丸酮素的水平,而且欧米...

运动后吃什么增肌肉
1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。2、杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉...

锻炼腹肌吃什么食物
1、蛋白粉。肌肉大多是蛋白质,在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果,也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后,用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。2、肥牛肉。肥牛肉中的蛋白质含量比较高,脂肪含量比较少,是促进肌肉增加的比较好的食物。3、碳水化合物。碳水...

健身运动前吃什么能提高训练效果
健身前可以吃的食物有:1、香蕉:香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。2、燕麦:燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。也可以加一些切片水果可以增添一些风味。3、牛油果:牛油果可以...

吃什么食物可以提高肌肉力量
或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了,常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物蛋白质吸收率不高;鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂;请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源:凤凰网-练肌肉吃什么效果好?练肌肉不能吃高热量的食物 ...

吃什么补充肌肉
一、富含蛋白质的食物 要补充肌肉,首先需要摄入充足的蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的基本物质。以下是一些富含蛋白质的食物:1. 肉类:如鸡肉、牛肉、鱼肉等,都是优质蛋白质的良好来源。2. 鸡蛋:鸡蛋是蛋白质的高质量来源,尤其是蛋清部分。3. 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,都含有丰富的蛋白质...

运动员吃什么食物可以长肌肉
运动员吃了长肌肉的食物 1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。2、西梅:西梅含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,不仅可防止果肉本身腐坏,还...

锻炼腹肌吃什么食物
补充维生素 维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用,多补充维生素C和维生素E不仅能够帮助增加肌肉还能够加速加速受损组织的修复和缓解酸痛。锻炼腹肌的人可以多补充维生素。常见富含维生素C的食物有:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。常见富含维生素E的食物有:坚果类、种籽类、...

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